血管年齢を下げるには?記事一覧

血管年齢を最も左右する要因は食事ですが、食事の面から改善に取り組もうとするとどうしても一部の食の制限という形を取らざるを得ません。そして食の制限はどうしても無理だという人も少なからずいるでしょう。食事での問題、糖質や脂質や塩分・あるいはカロリーの過剰はある程度ならば運動や生活習慣で帳消しにできる部分もあるため、特に食事に問題のある方は意識して血管によい運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。あるい...

血管年齢を大きく左右するのは食事です。食事によって摂取した栄養素の多くは血液中に流れますので、その栄養素によって血液や血管は様々な影響を受けます。脂の多い肉を食べれば血中に中性脂肪が多くなり、血管壁にこびりついて動脈硬化を引き起こしますし、糖を繰り返し大量に摂取すれば、血糖値がその度に上昇し血管のコラーゲンを糖化させ血管の柔軟性を奪っていきます。やがて糖尿病となればさらに血管の健康状態は急速に失わ...